KRÁSNÁ - SNADNÁ - ÚČINNÁ MEDITACE

Můj vlastní návod

Doporučení před meditací

Pro začátečníky, jako ochrana proti rušivým vlivům:
Než začnete, prohřejte dlaně třením o sebe. Poté přiložte středy dlaní na středy spánků.

Efekt
Energie z dlaní propojí mozkové hemisféry a během přibližně dvou minut můžete vnímat výrazný klid mysli, osvobozující od rušivých vlivů.

Zesílení účinku
S dlouhým výdechem nechte odcházet zatěžující obsahy z mysli – v podobě myšlenek, šedých obláčků, suchého listí, dýmu nebo jen pouhého výdechu. Záleží na tom, co je pro vaši mysl přijatelnější. Obsahy opouštějí mysl a mizí v nekonečnu.

Pozor
Pokud techniku provádíte bez následné meditace, je nutné ji zakončit prodlužujícími se nádechy s pocitem návratu do přítomnosti.

Začátečníci by se po meditaci měli vyvarovat řízení auta nebo činností vyžadujících zvýšenou pozornost po dobu 20–30 minut. Nepodceňujte to. Myslí plyne silný klid, který může dočasně tlumit postřeh.